Verdensdagen for psykisk helse: Vi trenger å styrke vår psykiske beredskap

Verdensdagen for psykisk helse er 10. oktober. Siden det er midt i høstferien har vi valgt å ha vår markering onsdag 1. oktober, og vil da besøke ungdomsskolen for å snakke med ungdommene om årets tema. Vi skal også være med på kukaffe i Lomundalen. 

I år er tema for verdensdagen psykisk beredskap. Det har de siste årene vært flere kampanjer for å styrke egenberedskapen i befolkningen. Disse har i hovedsak fokusert på hva vi trenger av mat, vann og annet utstyr for å klare oss selv i en uke. Verdensdagen ønsker i tillegg å styrke den psykiske beredskapen slik at hver og en av oss er best mulig rustet til å møte kriser.

Kriser kan være store og ramme hele landet (for eksempel slik korona gjorde) eller lokalsamfunnet, eller de kan være mindre og ramme en familie eller enkeltperson. Noen kriser oppstår uventet og brutalt. Andre utvikler seg over tid og kan handle om tunge tanker, ensomhet eller manglende følelse av tilhørighet. Det vi kan være sikker på er at vi alle vil møte en form for krise i løpet av livet. Med økt uro i verden vet vi at mange kjenner på mer uro og usikkerhet. Det gjør at vi i større grad må lære å ta vare på vår psykiske helse – både som enkeltpersoner og som samfunn.

Når vi kjenner på at verden er mer utrygg kjenner vi det i kroppen, i relasjonene våre og i måten vi tenker om hverandre. Vi kan få tankekjør med katastrofetanker og desperat forsøke å finne en løsning. Vi kan få større vansker med å ta beslutninger. Noen kan trekke seg unna andre og holde seg for seg selv, kanskje av frykt for å belaste andre, selv om det kan gjøre situasjonen vanskeligere. Vi kan bli mer defensive eller irritable og se problemer som ikke egentlig er der.

Når uroen i samfunnet øker ser vi at vi blir mer skeptiske til andre. Vi holder oss mer til vår gruppe og familie og klarer ikke å være inkluderende. Når vi ikke føler oss trygge søker vi enkle svar og tydelige fiender. Hvis mange nok av oss føler oss utrygge over lengre tid kan dette føre til et kaldere og mindre tillitsbasert samfunn enn det vi har i dag. Ytre fiender utnytter denne effekten ved å skape usikkerhet gjennom misinformasjon, eller i verste fall terror.

Vi må jobbe med å øke motstandsdyktigheten både hos oss selv, familien vår, på jobb, skole og i nærmiljøet. For mange er det ubehagelig å tenke på at kriser kan ramme alle. Vi må skille på grubling og bekymring som gjør oss mindre motstandsdyktige, og på det å legge en plan og jobbe mot å kunne håndtere de krisene som oppstår. Vi planlegger og øver på brann for å minske skadene, men de færreste av oss går i dagliglivet og bekymrer oss for brann. På samme måte kan vi forholde oss til andre kriser. VI kan fokusere på det vi kan gjøre noe med og jobbe med å ikke la bekymringer ta for stor plass i hverdagen.

Verdensdagen for psykisk helse har utarbeidet en sjekkliste for psykisk beredskap som kan være en god start på å styrke seg selv og sine nærmeste. I tillegg har de utarbeidet en liste med linker over nyttige apper og digitale verktøy som gir hjelp til å styrke sin psykiske helse.

Om du opplever vansker du ikke ser en løsning på er det viktig å søke hjelp. Snakk med noen du stoler på. I kommunen finnes følgende tilbud:

- Psykisk helse og rus for voksne (https://www.rindal.kommune.no/tjenester/helse-og-omsorg/psykisk-helse-og-rustjenesten/)

- Helsestasjon- og skolehelsetjenesten (For barn og unge)