Onsdag
Onsdag Regn
Regn
Svak vind
Torsdag
Torsdag Skyet
11°
Skyet
Lett bris
Bilde Steg ingress

Utnytt tida og ta litt hjemmetrening

Hedvig Bakken ved Bakken Helse i Rindal oppfordrer alle å mosjonere eller trene litt hver dag, og skulle så gjerne ha hatt åpent med normal drift for sine klienter.

- Vi får alle gjøre det beste ut av situasjonen, anbefaler Hedvig.

- Beveg deg litt hver dag, hjemme og ute i de fine nærområdene vi har, bare husk å holde anbefalt avstand. Bevegelse er nødvendig for at du skal holde ryggen og kroppen frisk. Mosjon er også fantastisk stressmedisin, det øker konsentrasjonen, hukommelsen og kreativiteten. Husk at all bevegelse teller, sier Bakken.

Hun oppfordrer folk til å ta en tur ut, leke med barna eller gjennomføre ei lita treningsøkt inne.

Her kommer forslag fra Hedvig på noen øvelser du kan utføre, med eller uten ekstra vekt:

Bilde ettbens seteløft.jpg
Kan gjøres med beinet på et trappetrinn, en stol eller annet. 

Bilde Knebøy.jpg
Knebøy kan også gjøres på ett ben. Sett for eksempel en krakk bak deg som du reiser deg opp fra. 

Bilde Steg i sak.jpg
Her er det mange varianter du kan prøve. Vist her er klatreplanke, der du tar kneet mot motsatt albue.

Bakken Helse ønsker alle ei god trening!

 

Alle foto: Bakken Helse.

Bakken Helse er medlem av Trollheimsporten.