.png)
Eldar Rønning på Småtrolluka!
Alt de trengte var sin egen kropp, frisk natur og en instruktør.
Eldar møtte opp på Rindalshuset klokken halv tre, og hele skigruppa var klare for 2. økt.
Før de begynte selve styrketreningen Eldar har forberedt tok de seg en tur rundt Tjønna i finværet.
Her kommer de tilbake, klare til styrketrening!
Eldar snakket mye teori under hele styrketreningen, og han kom med gode eksempler. Her har han fått skigruppa i rundt seg - litt utslitte etter turen rundt Tjønna.
Her er det planketid, og planken skulle gjøres på flere forskjellige måter.
Planken med bevegelse på beina!
Planken med diagonal. Venstre hånd opp = Høyre for opp, og omvendt.
Så var det tid for armhevinger, og da skulle de ha to forskjellige typer: Første serie skulle gjøres med knoklene og andre serie skulle gjøres med fingertuppene.
Her gjaldt det å ha styrke i håndleddene!
Deretter var det situps. Her skulle skigruppen gjøre litt forskjellige situps også: Forskjellig høyde på beina, vridd overkropp, osv.
Denne syntes mange i skigruppen var veldig krevende....
Så skulle småtrollene trene ryggen litt. De skulle legge magen på et bord og heve beina mens de lå nede.
Hallvard Løfald og Lars Bakken Røen fant en annen mulighet til å trene ryggen grunent at det ikke var igjen flere bord.
Gruppebilde med skigruppa og Eldar Rønning! Her er også Lars Hol Moholt og Ingebjørg Sande med!
Etter styrketreningen var det tid for stafett, og gruppen ble delt inn i tre lag! Her skulle de starte og avslutte på midten, men de skulle forbi en liten hindring på veien.
Her løper de tre første, og de skal over ei grøft å løpe i rundt Lars som står på andre siden, før de så kan veksle. Her ble det en del fall.
Personen som ble vekslet med skulle løpe i rundt tjukkasen hvor Hallvard står.
Til slutt ble det en god dose uttøying!
Eldar Rønning kan møtes på Triatlon på Tjønna i kveld! Vel møtt!
